Iogurte natural com banana e mel

Esta ideia para pequeno almoço vem das férias. De repente em todo o lado me era servido iogurte grego com mel e eu a descobrir que era uma mistura de sabores deliciosa. Assim que cheguei a casa, decidi fazer a versão um pouco mais saudável e que maravilha!

A simplicidade e facilidade com que se faz este pequeno almoço saudável, mostra que não precisamos de acordar uma hora mais cedo para conseguir comer bem e em casa.

Ingredientes (para 1 pessoa, mas a versão da foto foi para 2 pessoas):

1 iogurte natural (compro sem glúten da marca Continente)

1 banana cortada às rodelas

5 amêndoas

2 colheres de chá de canela em pó

2 colheres de chá de mel (usei caseiro)

Preparação:

Colocar o iogurte batido numa taça e dispor a banana e as amêndoas por cima. Salpicar com a canela e com o fio de mel.

Iogurte com fruta, aveia e linhaça

Uma das principais dificuldades da dieta que iniciei por motivos de saúde, foi habituar-me a tomar o pequeno-almoço a horas "decentes". Habituada que estava a só comer por volta das 10h00, foi um problema ter fome às 8h00, mas este tornou-se num dos meus pequenos-almoços de eleição. 

A principal vantagem é que podem fazer imensas variações apenas trocando a fruta e as sementes usadas.

Esperem! A principal vantagem é ser de dieta! 

Os iogurtes naturais que uso são sem glúten e podem encontrá-los no Mini Preço (marca própria) e, mais recentemente, no Continente (também de marca própria).

Ingredientes:

1 iogurte natural sem glúten

3 morangos cortados em pedaços

1 colher de sopa de aveia em flocos

1 colher de sopa de linhaça

1 colher de sobremesa de canela

Preparação:

Junte todos os ingredientes numa taça e misture.

Xaran!